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春季减肥养生食谱

作者:maman 发布时间:2018-03-08 20:29:32

  推荐8款春季养生又瘦身的早餐食谱,让你身体健康又能成功减肥!

  1。黑豆浆材料:黑豆60克、清水500毫升。做法:1、将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。2、将浸泡的水倒掉,只取出黑豆放入豆桨机里搅碎。3、用过滤袋将豆渣滤出,将豆浆加热烧开即可食用。6DU灵异岛|www.lingyidao.com

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2。水果酸奶材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。做法:把橙子压成汁、混合酸奶调匀服食,这款早点能帮助肠胃清除体内垃圾,很适合春季减肥者食用哦。6DU灵异岛|www.lingyidao.com

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3。玉米面糊糊材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量。做法:1、将玉米面兑入凉水中并搅开至没有疙瘩。2、把玉米面倒入烧开水的锅里,然后再把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒适量的食盐,用小火煮10~15分钟。3、再煎一个荷包蛋,出锅前撒一点儿葱花即可。6DU灵异岛|www.lingyidao.com

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4。番茄菠萝汁材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量。做法:1、将番茄洗净切成块状备用,将菠萝洗净切成块状。2、将番茄、菠萝同时放入果汁机中,加入适量的白糖,再加入适量水,一起打成果汁,去渣后即可饮用。6DU灵异岛|www.lingyidao.com

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5。水果沙拉材料:哈密瓜150克、西瓜150克、菠萝1小块、香蕉1根、樱桃适量、苹果1个、草莓汁适量、蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许、沙拉酱适量。做法:1、将哈密瓜、苹果、菠萝、西瓜、香蕉切丁入盘,再把把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。2、放入适量沙拉酱后和水果拌匀。3、樱桃放入加以点缀沙接,最后加入草毒汁即食。6DU灵异岛|www.lingyidao.com

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6。核桃松仁粟米羹材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。做法:1、将核桃仁与松仁用油炸熟。2、取适量高汤,放入冰糖与粟米,用小火炖熟,撒上刚炒熟的核桃仁与松仁即可。瘦身小编tips:食用这道汤时不宜过量,建议每天吃三四勺。否则有可能热量过多引起肥胖了。6DU灵异岛|www.lingyidao.com

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淮山莲子红豆汤6DU灵异岛|www.lingyidao.com

  众所周知红豆是非常好的减肥食物,营养丰富且热量低,而莲子可以养血滋阴,消肿利尿,两者搭配起来十分利于减肥。6DU灵异岛|www.lingyidao.com

  材料:淮山2两,莲子2两,红豆6两,陈皮1片。6DU灵异岛|www.lingyidao.com

  做法:先将红豆用水隔夜浸泡备用,再加入适量清水、陈皮一起将水煮开,水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。6DU灵异岛|www.lingyidao.com

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、凉拌高丽菜6DU灵异岛|www.lingyidao.com

  高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一,其中维生素U能修复胃黏膜,提高肝脏机能,防止脂肪积聚在内脏周围。不同的烹调法有不同的功效,水煮能促进排毒、解毒,在饭前生吃能防止维生素U流失,获得充足的饱腹感。6DU灵异岛|www.lingyidao.com

  材料:1500克高丽菜丝,120克洋葱丝,1条胡萝卜,1颗苹果,240cc优格,60cc沙拉,3大匙柳丁汁,1大匙糖,1大匙白醋,1/4大匙姜末和1/2小匙芥末酱。6DU灵异岛|www.lingyidao.com

  做法:胡萝卜切丝,苹果去皮去核切丝。高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝和苹果丝混合均匀。优格、沙拉、柳丁汁、榶、白醋、姜末和芥末酱混合搅拌均匀。把酱汁与菜丝混合均匀,置入冰箱冷藏3小时以上。6DU灵异岛|www.lingyidao.com

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